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Dicas para não abandonar a atividade física

A falta de tempo para atividades físicas até pode ser realidade, mas, também pode servir como desculpa para não abandonar o sedentarismo.  Os prejuízos de adiar o compromisso com o corpo vão muito além da estética. Perde-se saúde e qualidade de vida. Por isso, traçamos algumas dicas importantes para você não abandonar a atividade física.

Avaliar seu desempenho: Metas inatingíveiscausam frustração e falta de motivação. É importante estar atento as pequenas mudanças. Programar metas atingíveis com a ajuda de um profissional ajuda a manter o foco e perceber as conquistas a longo e em curto prazo. Se você determinar uma data limite para perder 3 kg, por exemplo, terá que se disciplinar dentro do mesmo período para atingir o objetivo. Assim, ter metas definidas pode ajudar a “manter o foco” nos requisitos necessários para alcançá-las.

 

 

Escolha uma atividade que você acha prazerosa: Para que a atividade física se torne um hábito, fazê-la não pode ser um sacrifício. Assim, quanto maior o número de modalidades que você experimentar, mais chances terá de se identificar com alguma e de mantê-la por um longo período.

 

 

 

 

Tenha uma rotina: Em função da agenda apertada, o treino pode ficar em segundo plano hoje e no seguinte, e assim por diante. Assim como o almoço e horário de entrar no trabalho, quando você fixa um horário específico para se exercitar, diminui a abertura de precedentes para adiamentos. Fazer exercícios precisa estar de acordo com a sua agenda e não aleatoriamente, pois isso pode ameaçar a regularidade que necessitamos para obter as conquistas desejadas. Além disso, o local onde você costuma fazer suas atividades deve fazer parte de seu trajeto e da sua rotina. Se você se programar antes provavelmente faltará menos.

 

 

Compartilhe: A companhia de um amigo para treinar e compartilhar experiências pode ser uma boa maneira de permanecer motivado e não desistir facilmente. Contar as pessoas, colegas e instrutor sobre os seus objetivos pode aumentar a autocobrança para correr atrás da meta. Você pode, inclusive, utilizar as redes sociais para isso, e postar alguns resultados e os seus treinamentos.

 

 

 

Prepare a bolsa no dia anterior: Antes de dormir prepare a sua bolsa com o que precisa para o dia. Não esqueça a roupa de treino, o kit de banho se for preciso, lanches ou pré-treinos e refeições. Isso evita imprevistos e faz com que não se esqueça além do que é necessário para treinar de comer de 3 em 3 horas.

 

 

 

 

 

Por último, lembre-se: A atividade física é essencial para manter corpo e mente saudáveis. O exercício melhora a disposição, aumenta a concentração e o rendimento. Aposte em algo que traga um retorno para você mesmo. É um investimento em tempo e em saúde.