10 dicas para quem quer emagrecer
Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.
2. VARIE O CARDÁPIO:
Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.
3. FRUTAS e ÁGUA:
Coma de três a seis frutas por dia. E, tome de dois três litros de água ao dia.
4. SALADA:
Invista em salada antes da refeição isso evita exagerar no prato principal.
5. EVITE FRITURAS:
Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.
6. EVITE REFEIÇÕES VOLUMOSAS:
Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.
7. CARBOIDRATOS:
Não coma mais de um tipo de carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.
8. TIRE DO SEU CARDÁPIO:
Embutidos, produtos industrializados e bebidas alcoólicas, sobretudo à noite.
Economize também no sal e evite doces em geral.
9. COMA LEGUMINOSAS:
Feijão, grão-de-bico, ervilha.Pode comê-los quatro vezes por semana.
10. CASTANHAS
Coma 1 porção/dia de oleaginosa: 1 castanha-do-pará ou noz ou 2 castanhas de caju ou avelã
ou 3 amêndoas, macadâmias ou pistaches.