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10 dicas para quem quer emagrecer

hora de comer   1.COMA A CADA TRÊS HORAS: 

Jejuns longos fazem  o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.

2. VARIE O CARDÁPIO:

Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.

3. FRUTAS e ÁGUA:

Coma de três a seis frutas por dia. E, tome de dois três litros de água ao dia.

4. SALADA: 

Invista em salada antes da refeição isso evita exagerar no prato principal.

 5. EVITE FRITURAS:

Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.

6. EVITE REFEIÇÕES VOLUMOSAS: 

Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.

7. CARBOIDRATOS: 

Não coma mais de um tipo de carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.

8. TIRE DO SEU CARDÁPIO:

Embutidos, produtos industrializados e bebidas alcoólicas, sobretudo à noite.

Economize também no sal e evite doces em geral.

9. COMA LEGUMINOSAS: 

Feijão, grão-de-bico, ervilha.Pode comê-los quatro vezes por semana.

10. CASTANHAS

Coma 1 porção/dia de oleaginosa: 1 castanha-do-pará ou noz ou 2 castanhas de caju ou avelã

ou 3 amêndoas, macadâmias ou pistaches.

10 de outubro de 2014 | artigos | 0

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