Menos gordura localizada e flacidez. Mais resistência, força muscular e definição. Essa é a aula de Power lift composta por combinações seguras e eficazes utilizando barras, anilhas e halteres. A aula fortalece e define o corpo por inteiro. Utiliza exercícios de treinamento de força e resistência, dentro da sala de ginástica. São trabalhados diversos grupos musculares utilizando exercícios, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. Queima em média 560kcal por aula e proporciona resultados rápidos.
A melhor carga para você em cada série será indicada pelo professor. Mas a dica é que quando trabalhamos grandes grupos musculares como glúteo, perna, peito e costas a carga costuma ser maior do que os pequenos grupos como ombros, tríceps e bíceps. O aconselhável é fazer aula um dia sim, outro não, revezando com uma atividade que tenha outras características, pois o corpo precisa de um tempo para a recuperação. A aula fortalece a musculatura, melhorar a resistência muscular e reduz a gordura corporal. Por isso o tônus muscular pode ser observado, mas o aumento de massa magra não acontece em proporções exageradas.